第二十五章 埃里克森的首球

    刚开始可以做到德里赫特这一点，已经非常不错了。



    “坚持一分钟！”

    德里赫特如实回答：“很疼！”



    “这就对了！这是你的核心在发力的征兆，以后慢慢加码之后，在无负重的情况下，你也能够轻松的完成！“



    休息了一分钟之后，乐凯道；“上去！先进行五组瑜伽球平衡支撑。”

    德里赫特点头默默的走上去，旋即又开始剧烈的抖动。



    乐凯很满意德里赫特的态度，尽管训练很艰难，但这家伙从来不喊累、不喊苦，默默的承受，同时也默默的成长。

    没有那种极度的疲惫感，也没有那种激烈运动之后的疼痛。



    乐凯在把握训练量上恰到好处。



    “回去之后用热毛巾敷一敷，这两天就不要再练了，让肌肉休息一段时间，并且你也要准备首秀了。”



    闻言，德里赫特眼睛一亮道：“我要比赛了吗？”



    别看德里赫特平时装的跟小大人一样，但一听到能够首秀，立马就忍不住了。



    乐凯笑道；“下一场主场作战，我们会尽可能在早早进球给你留下更多的比赛时间。”



    德里赫特连点头。



    他非常的渴望比赛。



    8月17号，阿森纳迎来了联赛第二轮的比赛，他们将



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    平衡掌控性也很足。



    为此，他很快就上手了。

    德里赫特点点头，立马尝试。



    作为一名出色的球员，他的核心能力还是不错的。

    支撑手臂以及腿在不断的抖动，这是正常的现象，想要跟乐凯一样稳定，这需要强悍的核心加以支撑。

    乐凯说罢，就在旁边坐了下来。

    “感觉怎么样？”乐凯笑着问道。

    德里赫特咬着牙，没过一会儿就感觉到腰腹有些灼烧感，旋即是撕裂感，最后是阵阵的疼痛。



    差不多一分钟了，在乐凯的帮助下，德里赫特爬了下来。

    这个动作的要领就是核心收缩，不断的给予压力，起到了锻炼了效果。



    简单的掩饰之后，乐凯爬下来道：“你去试一试，刚开始先是无负重，接着会加码！”

    第二十五章 埃里克森的首球 (第2/3页)

直，腰腹间发力，呈现一个一字型的腾空。

    这对于年轻球员来说是成长的必要性。



    五组过后，德里赫特只感觉喘气都困难，腰腹更是带着极大的腹坠感。



    “拉伸之后，在进行五组负重深蹲，想要有腰腹的稳定性，双腿必须要抗住压力！”

    德里赫特在乐凯的指引下，完成了拉伸之后，连就开始深蹲起来。



    一天的训练下来，德里赫特感觉状态刚刚好。

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